No.21　2004.04

【Point１】歩かなくなった現代人

昨今の交通事情（車や電車等）やエレベーター、エスカレータなどの発達などで、歩くことを忘れてしまった観のある現代人。ちなみに、明治や大正時代のサラリーマンは約３０，０００歩を歩いて通勤していたという記録が残っています。それが今では、歩く人でも７〜８０００歩がやっとといえるのです。皆さまはどの位歩いていますか？

【Point２】“えらく”なるほど歩かない!?

こんなデータがあります。万歩計を１０００人のビジネスマンに付けさせた調査です。それによると、一般社員から係長、課長までは１日約７０００歩。これが部長になると平均５０００歩に減り、会社から運転手付きの車が与えられる重役になると約３０００歩に激減します。中には１日たった２５０歩という人もいたとか。地位が上がり、内勤の仕事が多くなればなるほど歩かなくなるのものです。

【Point３】階段のぼりは平地の5倍

運動不足を解消しようとさまざまな健康法に取り組んでも、なかなか長続きしないもの。できるだけ、毎日の生活の中に自然に運動を取り入れていくのがベストです。そんな人には階段昇りがおすすめ。階段昇りは平地を歩くのに比べて約５倍の運動強度があります。つまり階段を４分登れば、平地を20分歩いたのと同じことになります。平地を20分歩くとおよそ２０００歩を歩く計算。階段という身近にあるアスレチック器具をもっと見直しましょう。