No.35　2006.1,2,3

【Point１】重力の軽減による負担の解消

陸上で運動すると、自分の体重が足や腰、膝にモロにかかってきます。ましてや全力疾走をしようものなら、体重の数倍もの重力がかかるのです。そんな時、運動不足で弱っていた足や腰、膝などの関節、筋肉を傷めてしまうは当然の結果といえるでしょう。
　その点、水中では重力が軽減されますので負担が少なくなります。たとえば、腰まで浸かると体重は半分になり、胸まで浸かれば5分の1、首まで浸かるとなんと10分の1にまで軽くなるのです。つまり、水中ではジョギングをしても足や膝、腰にかかる負担は大きく解消されます。

【Point２】水の抵抗力を最大限に利用

次のメリットは「水の抵抗」です。水圧による抵抗は、筋肉の鍛錬にはきわめて有効。さらにこの抵抗力が、皮下脂肪を燃焼させるためダイエットなどにも最適です。また、皮膚機能が鍛えられるため、風邪も引きにくくなる効果もあります。

【Point３】体温を上昇させ脂肪分を燃焼

３つ目は「水温」。３４〜３５度位の水温が適温ですが、水の中に入ったときは少し冷たいと感じるでしょう。つまり、長時間の運動を続けるためには、脂肪分を燃焼させて体温の上昇をはからなくてはならないので、余分な皮下脂肪や体脂肪を燃焼してくれるというわけです。